روزه داری متناوب می تواند به مدیریت بیماری های متابولیک کمک کند

22 سپتامبر 2021- بر اساس یک مقاله ی جدید که در ژورنال انجمن غدد درون ریز، Endocrine Reviews، منتشر شده است، محدود کردن زمان خوردن غذا به یک پنجره ثابت از 8 تا 10 ساعت در روز، یک استراتژی قدرتمند برای پیشگیری و مدیریت بیماری های مزمن مانند دیابت و بیماری های قلبی است.

غذا خوردن با محدودیت زمانی یک نوع روزه داری متناوب است که مصرف غذای شما را به تعداد مشخصی از ساعات در روز محدود می کند. روزه داری متناوب یکی از رایج ترین ترندهای رژیم غذایی است و مردم از آن برای کاهش وزن، بهبود سلامت خود و ساده سازی شیوه زندگی خود استفاده می کنند.

پرفسور Satchidananda Panda ، از موسسه ی مطالعات بیولوژیک سالک در کالیفرنیا، گفت: افرادی که سعی می کنند وزن خود را کاهش دهند و سبک زندگی سالم تری داشته باشند، باید به زمان غذا خوردن و همچنین به آنچه می خورند توجه بیشتری کنند. پیروی از استراتژی غذا خوردن با محدودیت زمانی آسان و اثربخش است و نیاز به ریاضیات ذهنی کمتری نسبت به شمارش کالری دریافتی دارد.  روزه داری متناوب می تواند خواب و کیفیت زندگی افراد را بهبود بخشد و همچنین خطر چاقی، دیابت و بیماری های قلبی را کاهش دهد.

محققان در این مقاله، شواهد علمی حمایت کننده از غذا خوردن با محدودیت زمانی، مطالعات بالینی اخیر و زمینه تحقیقات آینده را برای درک بهتر مزایای سلامتی آن بررسی کردند. تحقیقات اخیر نشان داد که ژن ها، هورمون ها و متابولیسم در زمان های مختلف از یک دوره ی 24 ساعته ی شبانه روزی، افزایش و کاهش می یابد. هماهنگ کردن عادت روزانه ما هنگام غذا خوردن با ساعت داخلی بدن می تواند سلامت را بهینه کرده و خطر یا بار بیماری ناشی از بیماری های مزمن مانند دیابت، بیماری قلبی و بیماری کبد را کاهش دهد.

پرفسور Panda، گفت: غذا خوردن در زمان های تصادفی، برنامه هماهنگ داخلی بدن ما را مختل می کند و ما را مستعد بیماری می نماید. روزه داری متناوب یک شیوه زندگی است که هرکسی می تواند از آن استفاده کند. این روش می تواند به از بین بردن ناهنجاری های سلامتی کمک کند و به همه اجازه دهد زندگی سالم و رضایت بخشی داشته باشند.

منبع:

https://www.sciencedaily.com/releases/2021/09/210922090909.htm